5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة

يعتبر عصير الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، وممتاز لتقوية المناعة، ويحتوي على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة. جمعنا 5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة وتحسن الصحة.

5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة

عصير الفراولة لتقوية المناعة

مكونات

  • 1/4 كوب من العنب البري
  • 4-5 فراولة كبيرة
  • تفاحة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1/4 كوب توت بري مجفف
  • 1 1/4 كوب ماء حسب الرغبة

كيف تستعد

ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام أو الخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة وجاهزة للتقديم.

عصير فراولة مع شمندر

  • 1/2 موز مجمد
  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • نصف حبة بنجر مطبوخة أو متوسطة الحجم باردة أو مجمدة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
  • 1 كوب حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند
  • 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 3-4 مكعبات ثلج (أو أكثر إذا لزم الأمر)
  • حفنة من السبانخ أو غيرها من الخضر الورقية (اختياري)

كيف تستعد

تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة، يُضاف الثلج حتى الوصول إلى القوام المطلوب.

5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة

عصير فراولة مع موز

  • 2 حبة موز كبيرة مقطعة إلى شرائح
  • 2 كوب فراولة مجمدة، تعرف على طريقة تجميد الفراولة
  • 2 كوب شرائح خوخ مجمدة
  • 2 كوب زبادي فراولة قليل الدسم
  • 2 كوب حليب

كيف تستعد

تخلط جميع المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة، والفواكه المجمدة تجعل العصائر باردة ومميزة.

عصير برتقال فراولة

مكونات

  • برتقال، جريب فروت، عصير تفاح
  • زبادي
  • الموز
  • توت مجمد
  • الفراولة تعرف على فوائد الفراولة للوزن
  • زيت بذور الكتان
  • خلاصة الفانيليا
  • عسل

كيف تستعد

  • أضف حفنة من العنب البري المجمد إلى الخلاط مع حفنة من الفراولة المجمدة؟ يُسكب ما يكفي من عصير التوت البري، ويُضاف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الزبادي، وملعقة صغيرة من العسل، ورذاذ زيت بذور الكتان، وقطرات من الفانيليا ويُخفق المزيج حتى يصبح ناعمًا.

طريق اخر

  • أضف حفنة من التوت المجمد إلى الخلاط مع حفنة من شرائح الخوخ. صب ما يكفي من عصير البرتقال لامتصاص الفاكهة تقريبًا، أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الزبادي مع القليل من زيت بذور الكتان وقطرات من الفانيليا.

5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة

عصير فراولة مع حليب الصويا

  • كوب من حليب الصويا قليل الدسم تعرف على فوائد حليب الصويا
  • كوب عصير عنب أو رمان
  • موز مجمد
  • فراولة مجمدة
  • العنب البري المجمد
  • خوخ مجمد

كيف تستعد

  • اخلطي حليب الصويا والعصير والموز والفراولة والتوت والخوخ في وعاء وغطيه واتركيه يبرد طوال الليل أو حتى 8 ساعات.
  • في الصباح أو عند إذابة الثمار جزئيًا، ضعي المكونات في الخلاط، وابدئي بأدنى سرعة ثم وزعي ببطء إلى متوسطة، واخلطي المزيج فوق الوسط لمدة دقيقة واحدة، ويمكن زيادة السرعة وخلطها لمدة دقيقة إضافية .

عصير فراولة و مانجو

  • 2 كوب (500 مل) حليب لوز
  • 1 موزة مقطعة إلى نصفين
  • 2 كوب (500 مل) مانجو مجمد
  • 2 كوب (500 مل) فراولة مجمدة
  • ملعقتان كبيرتان (30 مل) عسل

كيف تستعد

في الخلاط، تُهرس جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، تصب في وعاء محكم الإغلاق مع الحفاظ على التبريد

عصير فراولة مع حليب جوز الهند

  • ربع كوب فقط من حليب جوز الهند تعرف على فوائد جوز الهند
  • نصف كوب حليب لوز
  • موزة كبيرة
  • نصف كوب فراولة
  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

كيف تستعد

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة وكريمة.

5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة

CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)

100.24.122.117

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى