مر علينا شهر رمضان المبارك، وكذلك عيد الفطر، وبالطبع كانت المغريات على مصراعيها أمام مريض السكر، مثل تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية، ودهون ثلاثية، وسكريات، مثل الكعك والبسكويت، والحلويات، وبالتالي تكون نسبة السكر مرتفعة في الجسم مع الإصابة بالاضطرابات المصاحبة له، وسنتعرف في هذا التقرير على نصائح صحية رائعة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

من المهم مراقبة الأعراض التي يرسلها لك السكر في جسمك حتى تكون على علم بما يحدث في دمك من اضطرابات مستوى السكر، ويذكر أن من الضروري، وتكون هذه الأعراض الأكثر شيوعا مثل العطش، والدوخة، والذهاب إلى المرحاض، ومن الضروري الذهاب إلى الطبيب في حالة أن الأمر يزداد صعوبة، أو الأعراض تظهر بشكل كبير، ولا تتم السيطرة عليها بالأنسولين، والعلاجات التقليدية.

الالتزام بتناول وجبة الإفطار

يجب الاعتماد على وجبة إفطار متوازنة، وتحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حتى يستفيد منها بشكل كبير، ويكون الجسم محتفظا بطاقته، وقوته في ساعات اليوم، ويكون المريض قادرا على ممارسة مهامه، بشكل طبيعي، ويكون قادرا على مزاولة مهنته، وشراء احتياجاته من الأسواق، والخروج والتنزه بشكل طبيعي دون الشعور بالتعب.

النشاط الحركي الخفيف

من الضروري ممارسة الرياضة ولو لمدة لا تقل عن ربع ساعة بشكل يومي حتى تحمي جسمك من حدوث أي مقاومة للأنسولين، وكذلك أيضا تجنب حدوث أي حساسية للأنسولين، ومع ذلك يجب أن ننوه، وننصح بضرورة تجنب أي أنشطة رياضية مرهقة حتى لا يتأثر الجسم بشكل سلبي ويشعر المريض بالتعب، أو يتعرض للجروح، والخدوش.

ملاحظة مستويات السكر

يجب أن يتم قياس نسبة السكر في الدم على الأقل مرتين بشكل يومي المرة الأولى تكون قبل تناول وجبة الإفطار، والثانية تكون خلال اليوم، قبل تناول الوجبات، أو بعد الأكل بساعتين على الأكثر.