من أكثر الأعراض التي تضر بصحة القلب والأوعية هي ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، ويذكر أن أعراضه لا تظهر بشكل مكتمل إلا بعد أن يرتفع بشكل كبير، مما يسبب المخاطر الصحية التي تنتج عن ذلك، ويذكر أن من أهم هذه المخاطر السكتات الدماغية، والأزمات القلبية التي من الممكن أن تهدد بقاء الشخص على قيد الحياة، وسنتعرف على أهم العادات الصحية للحفاظ على نسبة ضغط الدم مستقرة في الجسم.

من الجيد أن تراقب ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والعمل على متابعته، والذهاب إلى الطبيب المعالج في حالة إن لزم الأمر، كما يجب أن يلتزم المريض بالأدوية، والإرشادات التي يمليها الطبيب المختص، والمعالج، ويذكر أن من الضروري إجراء الفحوصات الطبية اللازمة كل فترة.

القضاء على التوتر

الشعور الدائم بالتوتر، والقلق، والخوف، وكذلك التعرض إلى الضغط العصبي بشكل مستمر من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم بشكل غير طبيعي، وبالتالي حدوث أزمات صحية في الحال، وهنا يجب أن ننبه بضرورة الالتزام بالهدوء، وتجنب الشعور بالغضب، أو الحزن.

النوم بشكل صحيح

يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مبالغ فيه عند التعرض إلى اضطرابات النوم، أو الشعور بالأرق، وكذلك أيضا هناك أسباب متعددة من الممكن أن تسبب اضطرابات النوم، وكذلك أيضا التململ الذي يصيب الأطراف خاصةً الساقين.

التوقف عن التدخين

التدخين من المسببات التي تسبب أكثر الأمراض شيوعا، كما أنه من الممكن أن تسبب أيضا ارتفاع في ضغط الدم، وبالتالي الإصابة بالأمراض الشائعة التي تصيب الأوعية، والقلب، والدماغ أيضا.

الحد من تناول الأملاح

من الضروري تجنب الإفراط في الأملاح، والصوديوم، وذلك لأنها من الأسباب الشائعة في زيادة نسبة ضغط الدم، وجدير بالذكر أن التوقف عن تناول الأطعمة المملحة يجعل الشخص في حالة صحية أفضل، وبالتالي فإن فرصة انخفاض ضغط الدم تكون كبيرة جدًا.